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3名の講師が誕生!整骨院、ジム、出張指導で使える!健康体操教室インストラクター養成1日講座を開催いたしました。2017年2月5日(大阪市東淀川区)

 2017/02/06 セミナー 講演講師
この記事は約 10 分で読めます。 349 Views

こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。

昨日(2月5日)は、整骨院やジム、サロン、各種講演などで活用できる健康体操教室、体幹トレーニング教室のインストラクター養成講座の講師を仲辻先生(大阪吉祥寺鍼灸整骨院 院長)とともに務めました。

このインストラクター養成講座は、指導経験の経験有無を問わず受講できるところが、最大の魅力です。

第一回目の今回の健康体操教室、体幹トレーニング教室のインストラクター養成講座には、3名の方が見事、講習を修了されました。

 

目次

第1回 健康体操教室、体幹トレーニング教室のインストラクター養成講座、嬉しい受講者の声

遠くは和歌山、奈良からお越しくださり、感謝いたします。まずは、健康体操教室、体幹トレーニング教室のインストラクター養成講座の受講者の声をお聞きくださいませ。

 

指導者養成講座/すぐに活用できます!治療にも取り入れていこうと思います!

教室をさせて頂く上で、注意すべきポイントが具体的に そして客観的に判り非常に役立ちました。

すぐにでも活用できる内容なので、実際の治療に取り入れたりしていこうと思いました。

インストラクターの魅力というものも改めて、認識できるようになりました。

●鍼灸整骨院 経営者 40代/男性

 

指導者養成講座/健康体操、体幹トレーニングを一日でまとめて習えたのも良かったです!

中高年者の方に運動を楽しんでやってもらうポイントや方法を分かりやすく説明してくれて良かったです。

健康体操、体幹トレーニングを一日でまとめて習えたのも良かったです。

●会社員 40代/女性

 

指導者養成講座/運動教室を定期的にやってみようと思います!

トレーニング種目が増えた。集客のヒントを色々と教えていただいたので、参考になりました。

目線を変えて運動教室を定期的にやってみようと思います。トレーニングと体への関連づけの説明も有効などで取り入れていきたいです。

●スポーツクラブ経営者 50代/女性

 

健康体操教室のインストラクター養成講座(1部)/セミナー講師 仲辻智則

1部では、大阪吉祥寺鍼灸整骨院で人気教室の「健康体操教室」を担当している仲辻智則先生によるセミナーです。

この健康体操教室では日頃、受講者に「無理をさせない」「できる範囲で行う」「完璧を求めない」ということを軸にして、指導をしています。ストレッチ体操を1つにしても、フォームをきっちりとしてもらおうと指導者は思いますが、そうではなく「肩の筋肉が伸びていますか?」と受講者に問いかけることで、自主的な運動参加を促すのです。

 

健康体操教室での指導法「足裏ストレッチ」で足のアーチが必要な理由を学ぶ

 
なぜ、足のアーチが必要なのか?を体操を通じて伝える方法があります。足の裏を軽く叩いてマッサージを行います。このときに、足の踵、足のつま先の2箇所を同じ強さで、軽く叩きます。(痛みのない程度に)

そうしますと、踵を叩いたとき、つま先を叩いたときで、下腿への衝撃が異なります。踵の方が衝撃が強く、つま先は足のアーチがクッションになって衝撃を吸収します。ここで足のアーチがいかに大切かを説明をします。

 

健康体操教室、トレーニングの姿勢矯正に効く!セルフ・アライメント修正法

ハンドニーに代表される、四つん這いのトレーニングでは、受講者さん自身が気がつかない、体の歪みを生じることがよくあります。体が歪んだままのトレーニングは、腰痛を発生させてしまうことだけでなく、悪い姿勢を強化してしまいます。

そのトレーニング中の姿勢矯正のためにタオルを使った、超簡単なアライメント矯正方法の紹介がありました。方法はバスタオルを細長く巻いて、体の下に敷くだけです。その真っ直ぐのバスタオルの上に体の位置を合わせれば、立派なセルフ姿勢矯正となります。

 

健康体操教室、肩の柔軟性アップ「タオルでラットプルダウン」

タオルを使った健康体操の1つとして、肩の柔軟性トレーニングを行いました。トレーニングマシンのラットプルダウンをタオルで行うものです。

トレーニングマシンのラットプルダウンでは、肩関節の保護のためにトレーニングフォーム、重量負荷の設定が重要となります。しかし、タオルの場合は動ける範囲でトレーニングができるので安全です。

 

体幹トレーニング教室のインストラクター養成講座(2部)/セミナー講師 小林素明

2部では体幹トレーニング教室のインストラクター養成講座を行いました。一言に体幹といっても、体幹の役割が複数あるため、狙いを定めることから始めます。

 

体幹トレーニングでは、アウターマッスル、インナーマッスルを鍛える その違いとは

腹筋や背筋トレーニング=体幹トレーニング ではなく、そもそも体幹の役割は何か?を考えて体幹トレーニングを行うべきです。体の機能を考えて、体幹トレーニングを行う場合、理想のアライメント姿勢で、体幹部を安定させる力が必要です。

なぜならば、スポーツ動作をはじめ、階段の昇り降り、歩くという日常動作で体幹部がブレていると、姿勢が悪くなるだけでなく、腰や膝にも大きな負担がかかるからです。腰痛や膝痛を招きます。

 

体幹トレーニング、インナーマッスルを意識させる腹筋トレーニング

仰向けになり、息を吐ききってお腹を凹ませる動作だけでも腹筋トレーニングになります。腹筋のインナーマッスルである腹横筋の強化です。

 

体幹トレーニング、インナーマッスルを意識させる背筋トレーニング、ハンドニー

背筋のインナーマッスルである多裂筋(たれつきん)を強化するハンドニー。多裂筋は腰痛との関連性があり、鍛えておきたい筋肉の1つです。

 

年齢不問!の体幹トレーニング教室づくりに必須の「ステップアップ指導法」

体幹トレーニングの基本トレーニングだけで、教室を開講することができます。しかも、体力や年齢を問わない運動教室になります。

年齢不問の体幹トレーニング教室を作り上げるには、丁寧な指導が必要。その丁寧な指導とは、ステップアップ指導法(小林素明式ステップアップ指導法)です。このステップアップ指導法は、分習法と言われる指導法で、1つ1つの動作を細かく指導していき、最終的にフォームを完成させるというものです。

この小林素明式ステップアップ指導法を活用すれば、年齢に関係なく参加できる体幹トレーニング教室となります。運動を諦めかけていた方へのアプローチができ、お客様の幸せな人生を送るサポートができる絶好の機会となることでしょう。

 

体幹トレーニング教室、体幹トレーニングの代表トレ「プランク」のステップアップ指導法

体幹トレーニングの代表格のプランク。床に両肘をつき、つま先立ち、体をまっすぐ一直線にするというシンプルな体幹トレーニングです。

はじめは、膝をついた状態でプランクを行います。膝を床につけることで、運動強度がグッと下がりますので、女性の方には是非お勧めしたい方法です。その膝つきのプランクが慣れたあとに、つま先立ちのプランクへと移行(レベルアップ)します。この方法ですと、非常に安全な体幹トレーニング法となります。

 

体幹トレーニング教室、疲労回復、休息にも活用できるセルフストレッチ

実際の教室での受講者の方は、年齢、体力は様々です。体幹トレーニングの連続ですと、人によってはオーバーワークとなりかねません。そのため、体幹トレーニング教室では適度な休息、疲労回復のインターバルの時間が必須となります。

そのインターバルでは、水分補給(15分おき)の時間もありますが、それ以外に筋トレ後の疲労回復ストレッチを行います。腹直筋、腹斜筋といった腹筋群のストレッチは、呼吸と動作をゆっくり行って、無理のない範囲で行います。

 

ここが違う!健康体操教室、体幹トレーニング教室のレッスン指導をマスターするためのデモレッスン

どんな技術を身につけたとしても、実践しなければ宝の持ち腐れです。教室での指導は、受講者がゼロですと本領を発揮できません。そこで本セミナーでは、セミナー受講者の方にレッスンを実演してもらう時間を設けました。

 

健康体操教室、体幹トレーニング教室のレッスン指導が飛躍的にスキルアップできるでもレッスンの方法

ただレッスンの実演練習をやるだけでは、技術を身につけることができません。そこで、レッスンの実演練習をやっている風景を動画撮影して、ご自身のレッスン指導動画を見て振り返りをしてもらいます。

この動画撮影による振り返りをフィードバックと呼びます。このフィードバックこそが、レッスン指導を飛躍的に改善します。ご自身の動画を見て、客観的な視点から自分の指導を見ることができます。

 

健康体操教室、体幹トレーニング教室!指導者講座、実演レッスンの講師コメント

参加者の方に健康体操教室、体幹トレーニング教室の実演レッスンと振り返りが終わった後、健康体操教室の講師である仲辻智則先生より、全体的な指導コメントがありました。

また、大阪鍼灸整骨院で行われている健康体操教室の実例をもとに、仲辻智則先生から数々のレッスン指導アドバイスがあり、受講された方は熱心にメモを取られていました。

講座で指導内容を当日にレッスン指導するという限られた時間の中でしたが、指導のポイントを押さえてレッスンの実演をされていました。

 

健康体操教室、体幹トレーニング教室の修了認定書の授与式

講座の最後には、健康体操教室、体幹トレーニング教室の修了認定書の授与式を行いました。長時間の講座、本当にお疲れ様でした!

 

健康体操教室、体幹トレーニング教室の修了認定書の授与式の記念撮影!

 

次回のセミナー/ゼロから始める!整骨院のためのパーソナルトレーニング、ペアストレッチ導入で保険外収入を増やす方法

整骨院における保険外収入を増やすためのサービスメニューとしてのパーソナルトレーニング、ペアストレッチ。このパーソナルトレーニング、ペアストレッチは既存のお客様(患者さん)のリピーターづくり、新規顧客獲得にも大変有効です。

「大阪吉祥寺鍼灸整骨院でのパーソナルトレーニング、ペアストレッチ導入から運営までの成功事例」と「省スペース、小資本のパーソナルトレーニングジムのオーナー」によるパーソナルトレーニング、ペアストレッチの導入方法から売上アップまでのビジネスを加速させる方法を話します。

 

セミナー詳細/整骨院のためのパーソナルトレーニング、ペアストレッチ導入で保険外収入を増やす方法

保険外収入アップ!整骨院のためのパーソナルトレーニング、ペアストレッチ導入で保険外収入を増やすセミナー 大阪 4/9開催

 

教室開講!体幹トレーニング教室 インストラクター養成講座/パーソナルトレーニングジムどこでもフィット

体幹トレーニング教室の講師、小林素明によるマンンツーマンのインストラクター養成から教室開講までのノウハウが学べます。

教室開講!体幹トレーニング教室の講師育成 3時間コース

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小林素明

パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。(大阪市阿倍野区)運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。個人レッスン数年間1400本超の実績、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。「ちちんぷいぷい」「大阪ほんわかテレビ」などメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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