創業12年の自重トレーニング専門パーソナルトレーニングどこでもフィット代表兼パーソナルトレーナー
自重トレーニング指導者養成講座について
自重トレーニングは安全性が高く、器具不要、筋肥大、動作改善ができるトレーニング法であり、雑誌「Tarzan（ターザン）」でも自重トレーニングは幾度となく特集が組まれているほど、広く知られています。女優の有村架純さんも定期的に自重トレーニング専門ジムに通い、美と健康を保っています。（日経ヘルス冬号 2021年より）
その背景には、筋力トレーニングがスポーツ選手やボディビルダーだけでなくダイエットやシェイプアップ、健康増進、運動療法など幅広く効果が認められたことになります。中でも自重トレーニング法は、費用はかからず、場所を選ばない、安全である、いつでも手軽にできることから、テレビや雑誌にも多く取り上げられています。
自重トレーニング指導者養成講座の講師である小林素明は大阪市阿倍野区に６畳一間の【自重トレーニング専門】パーソナルトレーニングどこでもフィットを開業。創業14年、10,000本以上のレッスン実績、テレビ出演多数、上場企業や病院、教育委員会、健診機関など講演依頼多数、出版社よりDVDリリース（Amazonランニング１位 ２作品獲得！）、YouTube登録者数１万人超と数々の実績を残しています。
その【全国で数少ない】自重トレーニング専門のパーソナルトレーニング指導の14年以上実績ノウハウを１日にギュッと凝縮してあなたにお伝えいたします。講座には、自重トレーニング指導が全く初めての方、トレーニング指導歴15年以上など幅広い方が受講されています。
自重トレーニング指導者養成講座の受講資格は問いません。パーソナルトレーナーを目指す方、フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー、学校教師、ヨガ指導者、ピラティス指導者など様々な職種の方が受講できます。
また、自重トレーニング指導者養成講座を修了された方には、180日間の無料相談メール特典がついています。この無料相談メールで、「１ヶ月後までの毎週予約がもらえた！」「スグに現場の指導で活用できシニア男性の顧客にも喜ばれた！」「お客さんに響くトレーニング指導のやり方が段々分かってました！」と受講者の方から喜びの声もいただき、実際のトレーニング指導で困っていることを直接相談できます。
自重トレーニング指導は、パーソナルトレーニング、フィットネスクラブ、介護施設、キッズ指導、スポーツ選手指導、グループレッスン、講演講座などで幅広く活用でき、生涯にわたって仕事ができます。ぜひ、この機会に自重トレーニング指導者養成講座にお越しくださいませ。
受講方法は、大阪会場、オンライン受講の２つがあります。出張指導の場合、お問合せくださいませ。
自重トレーニング指導者養成講座は、マンツーマン講座で周りに気を使うことなく講座に集中できます。他の講座にはない！学びたいことをリクエストできる「オーダーメイド講座」。重要なことを優先して学んで頂くため、１日の講座に仕上げました。
なんと言っても、28年間のトレーニング指導ノウハウをギュッと凝縮し、現場で即実践できる内容に厳選しています。ですから明日からのトレーニング指導に生かすことができます。初心者の方から安心して受講できる！挫折することのない！指導者養成講座です。
トレーニング指導経験の有無は一切問いません。指導歴０年から指導歴１０年以上のベテランの方まで受講できます！
自重トレーニング指導は数々のフィールドで活用できます
自重トレーニング指導はフィットネス機器不要、広いフィールドでトレーニング指導ができます。パーソナルトレーニング、グループレッスン、鍼灸整骨院、各種スタジオ、ゴルフやテニススクール、格闘技ジム。
さらには筋力トレーニングの講師も務めることができます。講師の小林素明も、企業フィットネス、医療機関での講演会でフル活用しています。また、外出自粛によるオンライン指導のニーズも急激に高まっており、自重トレーニング指導ができると断然有利！
お客様への自宅エクササイズのサービスも見逃せません。レッスン日の合間に、YouTubeで自宅エクササイズをお客さんに提供し、レッスンでのモチベーションを高め、顧客定着につながります。
自重トレーニング指導者養成講座を受講後の活用事例（受講者さんからのご報告）
京都市 整骨院のオーナーさんより
自重トレーニング指導者養成講座を受講後、経営されている整骨院にて本格的にパーソナルトレーニングを導入されました。
オーナーさんからは、「あの１日（講座）で自信がついています」とコメントを頂戴いたしました。
兵庫県豊岡市のパーソナルジム所属 パーソナルトレーナーさんより
養成講座で学んだトレーニングをお客さんに勧めましたら、「腰痛予防ができている」「気持ちがいい」と喜んで頂いております。（特にシニア層） 実は、私個人でも腰に不安になったときに実施し、後々回復している感じがありますので、自信を持って指導しております。
兵庫県尼崎市 整骨院のオーナーさんより
下腿の痙攣でお困りの患者さんからの喜びのご報告です。スクワット等の方法で改善しなかったのですが、片足メリーゴーランドのエクササイズで改善されたと喜びのご報告をいただきました。
その患者さんへの運動指導ですが、片足立ちおける転倒の可能性を心配し、慣れるまで壁や椅子でしっかり片足立ちをしていただいてからの順序でご指導させていただきました。
本当に自重トレーニング指導経験がなくても受講できるの？
フィットネスクラブでのスタッフ研修・育成を長年務め、臨床学会でもトレーニング指導の講師を経験。自重トレーニング専門のパーソナルジムのパーソナルトレーナーとして活躍中の小林素明です。
プロサッカー、箱根駅伝の優勝、プロテニスなどの数々のトップアスリートが、体幹トレーニングによるパフォーマンスアップに成功し、トレーニング器具を使わないトレーニング法にスポットが当たっています。
トレーニング実践、理論を突き詰めていくとかなり奥の深いものですが、初めての方でも理解が深まるような講座内容に仕上げています。大切なのは講座受講後に「どれだけトレーニング指導に生かすことができるのか？」です。
せっかく習ったことが無駄にならないように、復習ができるようテキストと動画を用意、180日間の無料相談メールもついています。この無料相談は、トレーニング指導で困ったこと、勉強の進め方、お客さんへの伝え方など、プロのトレーナーとしてご活躍頂くためのサポートです。フル活用して頂くことを是非お勧めします！
もちろん、現在スポーツトレーナーとしてご活躍されている方でも、明日からのトレーニング指導のヒントとなるノウハウをお伝えいたします。
トレーニング指導 初心者の方のカリキュラム例
- 自重トレーニングの基本となる種目をマスターする
- 正しいフォームを行うための姿勢、立ち位置、呼吸はどのように指導すれば良いのか？
- お客さんへの指導の際、指導者はどのようにサポートすることが安全で適切か？
- 中高年の方へのトレーニング指導で気をつけることは何か？
- 指導者は何を勉強するべきか？
- 解剖学の勉強のやり方 など
自重トレーニング講座の一部を紹介します
実際に自重トレーニング講座でのテキスを抜粋し、解説をしています。
腕立て伏せ（プッシュアップ）を分析し、トレーニング指導へと導く方法
自重トレーニングの代表的な腕立て伏せ（プッシュアップ）。基本形で行う場合、体重の６５％の負荷が体にかかります。体重６０kgの方であれば、４０kgの負荷がかかります。
女性にはかなり大きな負担となりますので、運動強度の下げて行う必要があります。膝をつく（体重の５０％負荷）、60センチの台（体重の４５％負荷）と負荷を変更し、正しいフォームで行います。体幹の筋力が弱い場合には、腕立て伏せの時に体を一直線する姿勢が保持できず、正しいフォームができません。
自重トレーニングの正しいフォーム習得のための導き方
ここに間違ったフォームでトレーニングを行うと、「目的とは異なる効果」「腰や膝を痛める怪我」「無理な動作で辛いだけ」となります。お客様に正しいフォームを伝えるためには、口頭だけでなく、写真のようにトレーナーによるサポートが重要です。ポイントになるのは、脊柱の自然なS字カーブ、膝の向き（アライメント ）、骨盤の前傾・後傾です。
自重トレーニング指導に関するブログ記事
自重トレーニング指導者、パーソナルトレーナーのための目を引く、伝わる 販促ツール
自重トレーニング講座に受講者さんの嬉しい声
４０代・女性 柔道整復師
これまでウェイトトレーニングをメインにしていたので自重トレーニングの奥深さや楽しさを学ぶことができました。解剖学理論もぎっしりと詰まった充実した講座内容で自信をもってお客様にお伝えすることができます。
ご教授してくださったことをしっかりとインプットして今後のスキルアップに繋げていけたらなと思います。ありがとうございました。
４０代・男性 パーソナルトレーナー、作業療法士
自重トレーニングにおいて、基礎的な種目から豊富なバリエーションがあるため、個々に合わせたメニュー選択ができるようになります。また、状態に合わせ段階付けができる奥深さを知ることができました。トレーニングに関しては、正しい動作で代償動作を抑制ししっかりと効かせるポイント、コアトレーニングから全身はの連鎖するようなトレーニング介入により、身体機能を拡張する術を習得できました。
パーソナルトレーナーとしてこれから働く人も、すでに従事している人にとっても、充実して自信を持って介入できるようになると思います。また、パーソナルトレーナーに限らずコメディカルの方も治療に結び付くこと間違いありません。
３０代・女性 体育館勤務【オンライン受講】
講座では、疑問点を聞きながら丁寧に進めてくださいました。先生のおっしゃることは「なるほど！」っと納得がいくことばかりで、大変勉強になりました。特に参考になったことは、トレーニング各種を効果的にするために重要なことを分かりやすく学べた点です。指導をする際にも伝えやすくできるよう教えて頂けました。
また、講座も1回完結ではなく、その後のフォローもして頂けるということで心強いです。熱心にご指導して下さり、こちらも頑張ろう！と前向きになれました。理想の自分がある方にお勧めしたい講座です。
４０代・女性 美容アドバイザー【オンライン受講】
自重トレーニングに対する先生の考え方を聞けた点、エクササイズのバリエーションやその動きのポイントを丁寧に教えて頂いた事が特に参考になりました。
トレーニング習慣の無い周りの方々にお勧めしたい講座です。手軽でありながら実感が出来る自重トレーニングを提供する事で、大切な自分自身の身体と向き合うきっかけになればと思っています。
４０代・女性 教室運営インストラクター 【オンライン受講】
実践、解説を交えながらの講座で大変わかりやすい内容でした。実際の指導方法、サポートテクニックもしっかり教えて頂き、これから指導者を目指す方にももちろんですが、正しいフォームが分からない、どの筋肉を鍛えているのか分からない、という初心者の方にもお勧めしたい内容です。
４０代・女性 フリーインストラクター
私が自覚しにくかったり上手く言葉に出来ない疑問や不安の材料も引き出しながら、それを解消解決できる理論やエクササイズを紹介して、その捉え方や考え方を先に明るい見通しを持てる流れで進めてもらえたことが良かったです。またオリジナル作成されているエクササイズ動画、現場で活用されている書籍やツールの紹介も参考になりました。
より正しい情報を対象者に届けたいと思われている方、運動習慣があるけれど方法や内容に自信が持てなかったり疑問がある方、運動の目的が自分の中で明確にならない、わからない、なんとなく運動してる方にお勧めしたい講座です。
３０代・男性 会社員（ジム開業予定）
今まで独学でトレーニングをやってきてできてたつもりだったのですがこんなにも下半身の筋力がなかったのかと痛感しました。
独学ではちゃんとしたフォームはわからないし見てくれる人もいないので間違ったフォームのままやっていたんだなと思いました。もっと早く小林先生に出会っていればと。
今回ご教授してもらった事を忘れずに何回も反復して吸収してスキルアップして教えていきたいと思います‼︎
３０代・男性 鍼灸整骨院オーナー（柔道整復師）
部位ごとに鍛えるというよりは困っている動作、強くなりたい動作でトレーニングするということが勉強になりました。この講座は、同業（整骨院）で、マシンジムを併設させるか迷っている人や、開業前のプランを考えている最中の人にお勧めしたいです。
３０代・男性 柔道整復師
トレーニングに関する知識がほぼ無い自分でも、現在の患者さんにも教えてあげれば良いんだという事を感じることができました。これから自分もトレーニングをやって、患者さんに伝えていきたいです。
３０代・男性 スポーツトレーナー
呼吸など一番基本であることの重要性を知りました。改めて再認識できたことも多く、実際に一般のお客様にあった動作的反応や代償動作も貴重な情報でありがたかったです。普段は主にマシントレーニングを指導させていただいているが、これを機に自重トレーニングにも目を向けたいと思います。
３０代・男性 柔道整復師
今後、当院にて実費治療の導入を考えており、参考になりました。患者さんからもトレーニング方法の質問がありますので助かります。まず自分自身ができるようになることが分かりました。
３０代・女性 フリー
内転筋の弱さをカバーしようとする代償動作が多いことに気がつきました。そこで膝の向きを意識してトレーニングをして行きたいと思いました。また、トレーニング中の骨盤前後傾の位置を把握することも重要だと思いました。
４０代・男性 マッサージセラピスト
自重トレーニングの奥深さ、可能性を感じました。パーソナルトレーニング に対して興味を持つようになりました。本日はありがとうございました。
５０代・女性 フィットネスクラブ経営者
自分のクラブで取り入れようと思いました。
２０代・男性 会社員
正しい姿勢でのトレーニングをすることの重要性をより深めることができ、トレーニングでストレッチとの関連性を理解し、ストレッチが重要であることが理解できました。自重トレーニングの奥の深さがまた改めてわかったので、さらに向上していけるよう努力する意欲が湧きました。
４０代・男性 鍼灸整骨院オーナー
色々な方法でトレーニングを行う中での取捨選択にトレーナーのカラーができることを学びました。私のような初心者には敷居が高いかな？と思ったのですが、思い切って参加して良かったです。次回も楽しみにしております。
３０代・男性 柔道整復師
指導するためのワンポイント・注意するところを分かりやすく教えていただきありがとうございました。指導する前に自分がまずできるようになること、フォームを気にしながらやろうと思います。
４０代・男性 柔道整復師
指導するためのワンポイント・注意するところを分かりやすく教えていただきありがとうございました。指導する前に自分がまずできるようになること、フォームを気にしながらやろうと思います。パーソナルトレーニング を取り入れようと思って参加したので、すごく良かったです。パーソナルトレーニング を取り入れようと思って参加したので、すごく良かったです。
２０代・男性 鍼灸師
自重トレーニングの狙った筋肉への有効さを身をもって体験し、再認識することができました。また指導するだけでなく、手をあてて意識させるポイント、姿勢の注意点をしっかりと修正する方法も重要であることを感じました。
３０代・男性 会社員
自重トレーニングの狙った筋肉への有効さを身をもって体験し、再認識することができました。また指導するだけでなく、手をあてて意識させるポイント、姿勢の注意点をしっかりと修正する方法も重要であることを感じました。姿勢や骨盤の位置が参考になりました。分かりやすい講義で楽しく勉強させていただきました。生活の質の改善を追求したトレーニング指導ができる第一歩目になりました。
２０代・男性 パーソナルトレーナー
全部良かった。特にデッドリフトができたい方へのアプローチ法
２０代・男性 大学生
実践形式で実際に体験しながら教えて貰えたので、体の使い方や教えるポイントなとが分かりやすかったです。また、資料にQRコードがありそれを見ることで復習できるのはすごく役に立つと思います。講習ありがとうございました。
３０代・男性 パーソナルトレーナー
自重トレーニングのやり方やサポートテクニック法など、ぜひ自分自身のお客様に早速始めてみようと思いました。プログラムの組み方も参考になり、お客様の目的に役立てたいと思います。
２０代・男性 パーソナルトレーナー
機能改善のためのトレーニング方法が分かりやすい解説と段階的なアプローチ方法も交えながらの講習だったので良かったです。また自重エクササイズということで、どこでもできるトレーニング方法だと思いました。
３０代・女性 健康診断施設勤務
自重トレーニングで見るポイントや説明するときの目標物のお話が、明日からジムでお客様にお伝えができると思いました。動きやすい体を作るのに、どこが弱いか、何が改善できるかをお伝えできるように今日学んだことを活かしていきたいと思います。ありがとうございました。
自重トレーニング講座を受講するとこんなメリットがあります
よくあるご質問
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トレーニング指導経験のない私でも受講は可能ですか？
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はい、受講できます。トレーニング指導の基礎から学ぶことできます。講師の小林素明は長年に渡り、新人トレーナー育成を務めてきた経験もありますので、安心して受講できます。
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講座はどんな内容になりますか？
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実技中心の講座となります。例として、基本エクササイズの習得、お客様へのサポートのやり方、種目ごとの指導ポイントがあります。もちろん、あなた様のリクエストを優先して講座内容を決定いたします。
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どんな方が受講されていますか？
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年齢層は２０〜５０代と幅広く、今からトレーナーとして活躍したい方が中心です。また、現役のパーソナルトレーナー、ジムトレーナー、ヨガインストラクター、ダンスインストラクター、鍼灸師、柔道整復師、整体師、マッサージセラピストなど幅広い職種の方も受講されています。
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講座の日程を教えてください
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自重トレーニング講座は、毎週日曜日・月曜日の 開始時間【 １０：００／１３：００ 】のいずれかの予約制で行なっております。
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講座の時間を教えてください
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自重トレーニング講座は、４時間を目安に行なっております。さらに特典の無料相談（メール）で、「講座での疑問点」や「指導現場でのお悩み相談」などでご質問いただけます。この無料相談をご活用されているトレーナーさんは、リピーターさんが多い傾向にあります。ぜひともご活用くださいませ。
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数名の社員で受講を希望しますが可能でしょうか？
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複数名の方の場合、会場を変更して実施することは可能です。その場合、個別に案内させていただきますので、こちらのメールフォームにてご連絡くださいませ。（２４時間受付）
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筋肉の解剖に詳しくないですが、大丈夫ですか？
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解剖学はトレーニング指導者にとって、永遠の学問。ですから、どのくらい詳しいかというよりも、学ぶ意欲の方が重要となります。本講座が解剖学をしっかり学ぶきっかけとなるはずです。なお、当スクールでははじめての解剖学講座も開催しております。
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対面講座とオンライン講座の違いを教えてください
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対面講座、オンライン講座ともに同じ内容です。しかしながら、トレーニングの要となる正しいフォームの習得時において、骨盤の位置、腰椎や胸椎のポジションなどの体幹部においての情報伝達は、対面の方がオンラインよりも伝わりやすく有利であることから２つの価格帯にしております。対面、オンランの受講の割合は半々です。
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受講料の他に教材など購入が必要でしょうか？
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いいえ、受講料には教材費もすべて含まれていますので、追加で費用が発生することはありません。
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他の講座と同時受講は可能ですか？
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はい、承ります。体幹トレーニング講座、ペアストレッチ講座は、自重トレーニングとの関連性が高く、トレーニング指導の幅が広がりますのでお勧めです。
講座案内／自重トレーニング
ゼロから始める！自重トレーニング指導者養成講座 4時間コース
開催日時： ※開催日時はご相談の上で決定いたします。
- 月曜日 10：00〜／13：00〜
- 日曜日 10：00〜／13：00〜
対象となる方： トレーナーを目指すすべての方、パーソナルトレーナー、整骨院トレーナー、フィットネスインストラクター、学生など
主な内容： 自重トレーニング指導の基本、トレーナーのサポート法、パーソナルトレーニング指導法など
持ち物： トレーニングウエア、筆記用具、スマホ（講習中の動画撮影可）、室内シューズは不要です。
講師： 小林素明（株式会社ウェルネス＆スマイル代表）
料金
| 大阪会場（対面） | １名様 70,000円（税込） ２名様 100,000円（税込） |
| オンライン（Web）受講 | １名様 65,000円（税込） ２名様 90,000円（税込） |
本校の他講座を受講された方は優待価格を設定しております。お問い合わせくださいませ。
お支払い方法
- 銀行振込
- クレジットカード払い［Visa・Mastercard・American Express］
お支払い期日は、開催日決定後の５日以内となります。
適格請求書発行事業者：インボイス対応の領収書発行可能
会場案内
お申し込みから講座受講までの流れ
お申し込み（メールフォーム）
こちらのメールフォームにてお申し込みいただきます。
講座の日程相談
弊社より講座の日程候補をメールにて送信いたします。ご都合の良い日程をご選択くださいませ。
参加費のご入金
開催日が決定いたしましたら、受講料をお支払い頂きます。【決定後、5日以内のお支払い】
講座当日
会場までお越し頂きます。（開始時間の２０分前より受付）
私が全力であなた様のトレーニング指導のサポートを行います！
パーソナルジム オーナー兼パーソナルトレーナー
小林素明
トレーニング指導歴２８年。フィットネスクラブのトレーナーとして勤務し、ジム指導、スタジオ・水泳レッスンなど数々のトレーニング指導に携わる。その後、パーソナルトレーニングどこでもフィットを開業。40代からの10歳若返りフィットネスを研究開発し、１万本超のレッスン指導実績。分かりやすく丁寧な指導者として定評がある。
テレビ出演「ナニコレ珍百景」「ちちんぷいぷい」「大阪ほんわかテレビ」「ten.」「キャスト（吉本新喜劇の酒井藍さんと共演）」など。主演DVDではAmazonランキング１位獲得、YouTubeチャンネルは1000万回超の視聴数＆１万人超の登録者。病院など医療関係でも講師として活躍中。
週３回ほどのジム通いでトレーニングを欠かさず、数々のフィットネス情報を入手。