運動指導力の強化書!パーソナルトレーナー、フィットネス指導者にお勧めの専門書籍

パーソナルトレーナーの小林素明です。この29年間で、数百冊を超えるトレーニングに関する書籍、専門書を購入した中で「この本は永久保存版」と言える書籍を紹介します。プロのトレーナーとして確かなトレーニング指導の知識を得たい方にお勧めです。

  • 書店などで試し読み後にご購入されることをお勧めします。

骨格筋ハンドブック原書第3版

骨格筋及び動きを学ぶ入門書、解剖学に基づく運動法の例が紹介されていますので覚えやすい。現場でスグに活用できる内容になっています。

出版社サイト:骨格筋ハンドブック原書第3版

ボディナビゲーション クイックガイド トリガーポイント

痛みの部位から予測される原因、問題となる筋肉のガイドブック。ボディナビゲーションの書籍の抜粋。運動指導者は治療家ではありませんので、治療としての観察ではなく「問題となる筋肉を推測する」ために活用しています。筋肉が推測できれば、適切なストレッチ、エクササイズ指導に役立てます。

出版社サイト:ボディナビゲーション クイックガイド トリガーポイント

ガイトン生理学

このガイトン生理学は、「世界中で最も信頼され、最も使われている、ガイトン生理学テキスト改訂版第13版」と、知る人ぞ知る専門書。いわば生理学の詳しく専門的な辞典です。身体のことを満遍なく知っておきたい方にお勧め。電子書籍付き

Amazon:ガイトン生理学 原著第13版

カパンジー機能解剖学 Ⅰ上肢 Ⅱ下肢 Ⅲ脊椎、体幹、頭部

機能解剖学の決定版!動く体のしくみを専門的に得られる、イラストが豊富なので理解が深まりやすい、リハビリテーションからフィットネス指導まで専門性の高い指導の実現。エビデンスも多く掲載され、関節の動きが一目瞭然です。

Amazon:カパンジー機能解剖学 Ⅰ上肢 Ⅱ下肢 Ⅲ脊椎、体幹、頭部

スポーツ傷害 予防と治療のための体幹モーターコントロール

「体幹が十分に機能しなければパフォーマンスはおろか、障害や外傷の発生に繋がる」→ エビデンスを交えながら体幹強化法を紹介。自信を持って体幹トレーニングを指導することができるでしょう。

出版社サイト:スポーツ傷害 予防と治療のための体幹モーターコントロール 中外医学社 

筋骨格系のキネシオロジー

世界的な名著として知られている1冊。解剖学、運動学の基礎がみっちりと学べるバイブルです。特に安全なトレーニング指導には欠かせない知識が満載。僕はトレーニング指導に迷った時には必ず手に取る本です。

出版社サイト:筋骨格系のキネシオロジー 原著第3版 医歯薬出版株式会社

まとめ

いかがでしたでしょうか? トレーニング指導に関わる知識は多岐に渡ります。現場で仕事をしながら知識を増やすというのは、なかなか大変なことです。お客さんに質問されたこと、指導で迷ったこと、ブログ記事を書くときなど「いざという時のためのバイブル」は持っておきたいものです。トレーニング指導のご参考になれば幸いです。