運動指導力の強化書！パーソナルトレーナー、フィットネス指導者にお勧めの専門書籍
パーソナルトレーナーの小林素明です。この29年間で、数百冊を超えるトレーニングに関する書籍、専門書を購入した中で「この本は永久保存版」と言える書籍を紹介します。プロのトレーナーとして確かなトレーニング指導の知識を得たい方にお勧めです。
- 書店などで試し読み後にご購入されることをお勧めします。
骨格筋ハンドブック原書第3版
骨格筋及び動きを学ぶ入門書、解剖学に基づく運動法の例が紹介されていますので覚えやすい。現場でスグに活用できる内容になっています。
出版社サイト：骨格筋ハンドブック原書第3版
ボディナビゲーション クイックガイド トリガーポイント
痛みの部位から予測される原因、問題となる筋肉のガイドブック。ボディナビゲーションの書籍の抜粋。運動指導者は治療家ではありませんので、治療としての観察ではなく「問題となる筋肉を推測する」ために活用しています。筋肉が推測できれば、適切なストレッチ、エクササイズ指導に役立てます。
出版社サイト：ボディナビゲーション クイックガイド トリガーポイント
新「動きの解剖学」
スポーツに携わるすべての指導者必須の教科書と言ってよいでしょう。よくある動作において、どの筋が作用してるのか？特徴などをわかりやすい人体図を用い、解説しています。１つ１つの筋を覚えるのは大変ですが、動きに合わせた解剖学で筋肉の働きの理解を深めることができます。決して安くない書籍ですが、一生使えます。
書籍「新動きの解剖学」 出版社／科学新聞社出版局 (2009/3/1)
ガイトン生理学
このガイトン生理学は、「世界中で最も信頼され、最も使われている、ガイトン生理学テキスト改訂版第13版」と、知る人ぞ知る専門書。いわば生理学の詳しく専門的な辞典です。身体のことを満遍なく知っておきたい方にお勧め。電子書籍付き
Amazon：ガイトン生理学 原著第13版
カパンジー機能解剖学 Ⅰ上肢 Ⅱ下肢 Ⅲ脊椎、体幹、頭部
機能解剖学の決定版！動く体のしくみを専門的に得られる、イラストが豊富なので理解が深まりやすい、リハビリテーションからフィットネス指導まで専門性の高い指導の実現。エビデンスも多く掲載され、関節の動きが一目瞭然です。
Amazon：カパンジー機能解剖学 Ⅰ上肢 Ⅱ下肢 Ⅲ脊椎、体幹、頭部
ペリー 歩行分析 正常歩行と異常歩行 原著第２版
１日の中で多い動作は歩行。筋力不足、関節の硬さ、怪我、疾病の場合、歩行に異常が起こります。お客さんから「歩いているだけなのになぜ関節が痛くなるのか？」「歩き方が間違ってますか？」「歩いている時にどの筋肉を使いますか？」という質問の回答には、専門的な知識が必要です。歩行を学ぶときに役立つ、分かりやすい専門書です。イラストが多くあり、他の専門書で分からなかったことが解明できたりします。
Amazon： ペリー 歩行分析 正常歩行と異常歩行 原著第２版
スポーツ傷害 予防と治療のための体幹モーターコントロール
「体幹が十分に機能しなければパフォーマンスはおろか、障害や外傷の発生に繋がる」→ エビデンスを交えながら体幹強化法を紹介。自信を持って体幹トレーニングを指導することができるでしょう。
出版社サイト：スポーツ傷害 予防と治療のための体幹モーターコントロール 中外医学社
筋骨格系のキネシオロジー
世界的な名著として知られている１冊。解剖学、運動学の基礎がみっちりと学べるバイブルです。特に安全なトレーニング指導には欠かせない知識が満載。僕はトレーニング指導に迷った時には必ず手に取る本です。
出版社サイト：筋骨格系のキネシオロジー 原著第3版 医歯薬出版株式会社
まとめ
いかがでしたでしょうか？ トレーニング指導に関わる知識は多岐に渡ります。現場で仕事をしながら知識を増やすというのは、なかなか大変なことです。お客さんに質問されたこと、指導で迷ったこと、ブログ記事を書くときなど「いざという時のためのバイブル」は持っておきたいものです。トレーニング指導のご参考になれば幸いです。
